Vous pourriez être surpris d’apprendre que certains médecins attribuent l’origine du diabète de type 2 à l’inflammation, pas l’obésité, bien que les deux sont très étroitement liés.
Les hormones inflammatoires affectent et éventuellement contribuent au diabète de type 2 en interférant avec la libération d’insuline après le repas est digéré, résultant en une augmentation du taux de sucre dans le sang. C’est cette même fonction inflammatoire qui mène à une augmentation de la graisse du ventre et, finalement, l’obésité – il est donc facile de comprendre à quel point l’obésité et l’inflammation sont liés.
Nous avons appris de nombreuses façons de réduire naturellement et prévenir l’inflammation dans le corps, et l’une des façons les plus faciles à prendre le contrôle est de manger des aliments qui combattent l’inflammation. Comme toujours, un équilibre sain de protéines maigres, légumes colorés, grains entiers, et fruits frais mèneront à un chemin de plus grande vitalité. Ils conduisent également à un chemin de réduction de l’inflammation.
1) Jus d’orange. Le jus d’orange contient de puissants antioxydants qui ont été prouvés pour lutter contre l’inflammation chez les diabétiques de type 2. Bénéficiant d’une tasse ½ portion avec un repas peut aider à combattre l’inflammation.
2. Saumon. Le saumon est l’un des “poissons gras” riche en oméga-3 acides gras. Ces graisses ont montré à réduire les maladies cardiaques, le taux de cholestérol, et de lutter contre d’autres maladies liées à l’inflammation comme l’obésité et l’asthme. Quand vous faites des emplettes au comptoir de poisson, il faut toujours choisir le saumon sauvage – aussi appelé saumon de l’Alaska, il contient des niveaux beaucoup plus élevés d’oméga-3 et les graisses saines. Sautez le saumon d’élevage – aussi appelé le saumon de l’Atlantique, même s’il peut être quelques dollars moins cher. Si le coût est un gros problème pour vous, acheter du saumon sauvage d’Alaska en conserve, qui vous coûtera beaucoup moins que le frais, poisson entier.
3) L’huile d’olive. L’huile d’olive est l’un des éléments clés de la diète méditerranéenne populaire, reconnue pour sa capacité éprouvée pour réduire l’inflammation et les maladies connexes. Le Collège Américain de Nutrition a montré que les patients qui consommaient régulièrement de l’acide oléique, qui se trouve dans l’huile d’olive, ont une meilleure fonction de l’insuline et de sucre dans le sang. Choisissez «extra vierge» l’huile d’olive à la boutique, qui a été exposée à moins de chaleur et de manutention – elle contient beaucoup plus d’antioxydants et de nutriments qui combattent l’inflammation.
4. Noix. Les noix sont une autre bonne source d’acides gras oméga-3 les acides gras, montrés à lutter contre l’inflammation. Une portion de noix est beaucoup plus petit que la plupart des gens se rendent compte – une petite cuillère à soupe ou deux, c’est tout ce qu’il faut pour obtenir les avantages. De plus, vous ne voulez pas devenir fou avec des noix; manger trop de va encore augmenter votre calorique total et de gras à des proportions élevées.
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