Comprendre la liste des aliments diabétique est la première étape de savoir quel type de nourriture est bénéfique pour un patient et pour quel montant. La liste des aliments joue également un rôle essentiel quand il s’agit de la préparation des repas et la création d’un certain régime alimentaire.
Les marchandises en vertu de la liste des aliments diabétique sont les suivantes:
1. Liste amidon. Tous les pains, y compris les produits alimentaires qui ont des grains entiers comme leur principal ingrédient, entrent dans cette catégorie. Il existe différents aliments riches en amidon disponibles sur le marché aujourd’hui. Les céréales, grains, et les pâtes sont de bons exemples. En règle générale, une portion d’un seul aliment comme les céréales de son a une teneur estimée de 80 calories, 15 g de glucides, 3 g de protéines et des graisses minimes. Pour cet exemple, un tiers de tasse de céréale de son est une portion.
Les haricots secs et les légumes féculents sont dans cette catégorie aussi. Les craquelins, biscuits, biscottes, bretzels et tacos sont également inclus. Une portion de ces produits alimentaires est très différente les uns des autres. Mais la règle de base serait plus la teneur en amidon de la nourriture a, plus faible sera le montant requis par le corps.
2. Liste des viandes. La viande est la principale source de protéine. Et c’est une des raisons pour lesquelles une liste des aliments diabétique comprend les viandes en tant que catégorie. Les viandes sont classées en outre en quatre groupes. Ceux-ci seraient la, maigre, moyen graisse très maigre, et les groupes riches en matières grasses. Une portion de viande dans ces groupes doit être une constante 7 grammes. Cependant, la teneur en matières grasses et les calories pour chacun d’entre eux devraient être différents. Des viandes très maigres fournissent 0 à 1 g de matières grasses et 35 calories. Les maigres ont la graisse 3g et 55 calories. Le moyen-graisse est légèrement plus élevé à 5g et 75 calories. La haute teneur en graisse est ceux avec les niveaux les plus élevés de matières grasses et de calories à 100 calories et 8 g respectivement.
3. Liste de légumes. Les légumes sont des aliments sains. Et diabétiques vont avoir besoin d’eux. Mais bien sûr, ils doivent être consommés avec modération ainsi. Tout est pris en excès est mauvais. Et ceci est tout à fait applicable à des patients diabétiques. Une portion de tout type de légumes serait une tasse pour les matières premières et une demi-tasse si elles sont cuites. Pour les jus de légumes, une portion individuelle va être une demi-tasse ainsi.
Gardez à l’esprit qu’il y a des légumes qui sont considérés comme féculent. Ces légumes ne relèvent pas de cette liste des aliments diabétiques particuliers. Au lieu de cela, ils appartiennent au groupe de l’amidon. Féculents sont le maïs, les pois et les pommes de terre. D’autre part, les légumes comme les carottes, le chou-fleur, aubergines, asperges, le brocoli, la betterave et des exemples du groupe alimentaire dans cette catégorie.
4. Liste fruits. Les diabétiques vont avoir besoin de fruits pour garder leur corps en bonne santé. Certains fruits sont riches en fibres alimentaires, qui sont en fait bénéfiques pour les patients diabétiques. Une seule portion de fruits serait une demi-tasse s’il est frais et un quart de tasse s’il est séché. Une portion de jus de fruits est une demi-coupe également. Tous les fruits devraient être acceptables. Pommes, banane, abricot, mûre, cerises, raisins, pêches, et la pastèque sont de bons exemples. Il y a certains fruits que les patients peuvent même manger plus d’une portion. Un exemple serait les mandarines, framboises, et les dates.
5. Liste lait. Le lait est une bonne source de nutriments. Les diabétiques peuvent consommer cette boisson à condition qu’ils le fassent dans des quantités contrôlées seulement. Lait pourrait être écrémé, à faible teneur en matières grasses, ou toute. Le lait écrémé est celui qui a la plus faible teneur en calories, qui est à 90. Lait à faible teneur en matières grasses, d’autre part, de 120 calories. Le lait entier a la plus haute teneur en calories à 150.
6. Liste graisses. Les matières grasses sont nécessaires à l’organisme aussi, mais seulement ceux de la bon type. Les gras insaturés sont les meilleures sources de matières grasses. La margarine, la mayonnaise, et les noix sont des aliments qui sont riches en acides gras insaturés. Les gras saturés peuvent être prises trop, mais jamais en quantités excessives. Si elles peuvent être exclus de la liste des aliments diabétique, alors que ça va être encore mieux.
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