Lorsque vous souffrez de diabète, il est important de suivre un plan de régime de diabète. Sans lui, votre état peut s’aggraver, causant un grand nombre de conséquences indésirables. La gestion du diabète avec une bonne nutrition est considérée comme la meilleure façon de garder la maladie à distance. Le moyen idéal de le faire est de créer une variable, mais le plan de l’alimentation saine. Vous devriez obtenir un nutritionniste qualifié pour vous aider à créer, ce qui vous permettra de varier les aliments dans votre régime alimentaire, au lieu de remplacer les valeurs nutritionnelles.
Un régime alimentaire sain pour les diabétiques a une composition très stricte – il doit avoir 50% d’amidon, 20% de matière grasse et 30% de protéines. Puisque la composition doit être si exacte, la nourriture diabétique doit être préparée de manière très précise, avec beaucoup d’attention accordée aux mesures exactes.
La cuisson au four, les aliments grillés, cuits à la vapeur et les aliments cuits sont idéales dans le régime alimentaire d’une personne diabétique, et les aliments frits doivent être évités à tout moment. Pas de collations sont autorisés entre les repas et les repas ne doit jamais manquer, car il peut mettre votre système métabolique dans la tourmente si vous le faites. Donc, cela signifie que lorsque vous mangez au restaurant, vous commandez uniquement des plats sans calories et faibles en gras.
Le fructose est beaucoup plus facile à digérer que le saccharose, donc consommez beaucoup de fruits et légumes est recommandé, mais ils doivent être frais et non congelés. Les aliments surgelés sont souvent préservés avec divers gras et les produits chimiques sucrés. Évitez les produits laitiers au lait entier dans vos repas quotidiens, mais vous devriez obtenir votre consommation de produits laitiers nécessaire de boire du lait écrémé. Restez loin de toutes les sucreries, miel et articles de bonbons et autres boulangerie et / ou articles de confiserie contenant de grandes quantités d’hydrates de carbone enrichis.
Il y a beaucoup d’autres choses que vous devrez essayer de votre mieux pour éviter – l’alcool en tête de liste. D’autres aliments riches en gras comme la viande rouge, les croustilles, les œufs, la mayonnaise, etc, doivent également être évités, si vous le pouvez, évitez aussi les bouteilles de jus de fruits, sauces de cuisson et les boissons gazeuses. Lorsque vous êtes sur un régime alimentaire strict diabétique, l’apport calorique quotidien, vous devez viser à est de 1800 calories. Donc, vous devez vous assurer que votre alimentation quotidienne est soigneusement planifiée bien à l’avance.
Penchons-nous sur ce qu’une journée sur un régime alimentaire diabétique peut ressembler. Le petit déjeuner peut être assez copieux et nutritif, si vous avez une demi-tasse de farine d’avoine, environ les deux tiers d’une tasse de jus de pomme, une tranche de pain (mais faites qu’il soit le pain complet), une tasse de lait écrémé, tant que ce n’est pas sucré, et un œuf cuit. Pour le déjeuner, vous pourriez avoir une demi-tasse de thon, deux tranches de pain complet, une demi-tasse de tomates en dés, une cuillère à café de margarine pour le pain, une tasse de fruits mélangés pour un dessert sain et un verre de thé au citron pour laver le tout. Le dîner, encore une fois, peut être copieux et savoureux, avec une tranche de pain complet, une demi-tasse de pommes de terre en purée, soit une salade verte ou une tasse de brocoli et trois onces de poulet cuit au four. Vous devez faire attention à la vinaigrette, si – ne pas choisir un dans le commerce, faite en une à faible teneur en gras, sans sucre un avec l’huile d’olive et l’assaisonnement.
Comme vous pouvez le voir, la préparation d’un régime alimentaire nutritif et de production d’énergie doit une bonne connaissance sur les nutriments de base nécessaires pour garder votre corps en bonne santé et une bonne compréhension de la façon dont votre système métabolique fonctionne. Vous pouvez facilement avoir de l’aide de votre médecin pour la création d’un plan de régime de diabète facile à suivre, agréable et sain.
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