Il y a 7 étapes qui peuvent vous aider à gérer efficacement le diabète. Il est très important que vous mettez en œuvre l’ensemble de ces étapes si vous souhaitez atteindre une santé optimale. Malheureusement, les complications du diabète peuvent être terribles, ainsi que mettent la vie en danger, donc un bon plan de gestion est nécessaire pour éviter ces complications.
Voici les 7 étapes de la gestion du diabète de manière efficace:
1) Diète / Nutrition – Cela est essentiel, un bon régime alimentaire nutritif sain et équilibré est un must. Il faudra du temps pour mettre en œuvre, mais vaut vraiment la peine dans le long terme. Travailler quels aliments affecte votre diabète est la clé de cette étape.
2) Exercice – C’est une autre étape importante avec votre régime alimentaire. Vous devez faire au moins 30 minutes d’exercice par jour. S’il vous plaît vérifiez avec votre médecin pour assurer que les exercices sont adaptés à vos besoins individuels. Assurez-vous que vous faites un exercice que vous êtes à l’aise avec et profiter pleinement.
3) Les glucides – Les glucides proviennent principalement des aliments d’origine végétale comme les fruits, les légumes, les céréales, les légumineuses, le lait et le yaourt. Le corps a besoin d’hydrates de carbone, car il est la source d’énergie principale du corps et une source essentielle de carburant pour le cerveau. L’apport quotidien recommandé est d’environ 45 à 65 pour cent de vos besoins énergétiques avec des glucides.
4) Protéines – Les protéines sont essentielles à la croissance et la réparation des tissus dans tout votre corps. Les protéines sont composées d’acides aminés qui sont les blocs de construction de votre corps. Les protéines se trouvent dans les plantes et les aliments animaux. La consommation régulière de protéines est d’environ 15 à 20 pour cent de l’apport énergétique total, ce qui signifie que vous devez manger suffisamment de protéines pour fournir environ 1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel sain.
5) Graisses – Le plus gros problème avec manger trop gras, c’est qu’il cause une maladie cardiaque, donc si vous avez le diabète, vous êtes à un plus grand risque de développer une maladie cardiovasculaire, c’est pourquoi vous ne vous aidez pas en mangeant les mauvais aliments. Les polyinsaturés et monoinsaturés sont les bons gras, où les graisses saturées sont mauvais pour vous.
6) IG faible – Un régime à faible index glycémie est définitivement un must pour les diabétiques. Il y a beaucoup d’aliments à faible index glycémie qui sont pleins de goût ainsi que la santé. En ajoutant plus d’aliments à faible index glycémie à votre alimentation, vous aidez votre diabète tout en étant capable de maintenir votre taux de glycémie à un taux normal.
7) Être fort et positif – Il s’agit d’une étape très essentielle dans la gestion de votre diabète. En restant forte et positive de votre diabète, vous serez en mesure de gérer votre maladie beaucoup mieux. En restant concentré sur ce que vous devez faire pour votre maladie est la moitié de la bataille, il est incroyable de voir comment nos esprits fonctionnent et nous aident.
Les 7 étapes de la gestion du diabète peuvent être efficacement misent en œuvre à votre routine quotidienne afin que vous puissiez atteindre une santé optimale et de vivre une vie longue et heureuse.
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