Le diabète de type 2 est souvent décrit comme étant causé par une résistance à l’insuline qui conduit à des niveaux excessifs de sucre dans le sang. Ceci est provoqué par le fait de l’hormone insuline qui aide à contrôler le taux de sucre dans le sang est empêché d’exercer le sucre de la circulation sanguine dans les récepteurs de l’insuline dans les cellules. La résistance à l’insuline peut également éventuellement causer les cellules bêta du pancréas à s’user et ne pas être en mesure de produire une quantité suffisante d’insuline.
En plus de voir votre consommation de sucre, les personnes atteintes de cette condition à long terme sont généralement informées par leur médecin de s’exercer et il est tout à fait vrai l’exercice est un outil précieux pour contrôler votre taux de sucre dans le sang. De nombreux diabétiques pensent l’exercice signifie aller à la gym et, bien sûr, pour beaucoup travailler les différentes machines que vous trouverez à la salle de gym sont vraiment utiles. Mais l’une des meilleures façons de commencer à exercer, c’est la bonne vieille marche.
Le traitement du diabète de type 2 est ancré sur trois objectifs:
d’une part, à maintenir votre taux de sucre dans le sang à des niveaux normaux,
d’autre part, pour éviter les facteurs de risque qui peuvent conduire à des complications, et
troisièmement, pour traiter les complications dès qu’ils sont détectés.
Devinez quoi … la marche fait tous les trois.
Les différentes formes marches qui peuvent contribuer à la réalisation de ces objectifs comprennent:
la marche rapide,
randonnée, et
monter les escaliers.
La marche et d’autres types d’exercice en général, améliorent la réactivité de l’organisme à l’insuline, améliorant ainsi les symptômes et prévenir l’apparition de complications.
La marcher abaisse aussi de la graisse corporelle, la glycémie et la pression artérielle. Les autres avantages de la marche pour les diabétiques comprennent:
réduction du mauvais cholestérol,
amélioration de l’apport d’oxygène,
une réduction des niveaux de stress, et
renforcement des os et le cœur.
Elle vous permet également de mieux dormir … un autre avantage. Dans l’ensemble, l’effet secondaire de la marche est de réduire le risque d’autres maladies de style de vie en plus de diabète de type 2.
Puisque des précautions doivent être prises des exercices intenses pour certains diabétiques qui ont eu l’hyperglycémie pendant un certain temps et ont été sédentaires, un programme agressif de l’exercice de gymnastique peut finir par donner des blessures graves qui rendraient l’exercice futur presque impossible. La marche est la réponse naturelle.
Toute personne qui est ambulatoire peut marcher, même à un rythme lent et faire leur chemin à partir de là. Les seules les personnes avec des lésions nerveuses ne sont pas encouragées à marcher pour l’exercice. Les machines elliptiques peuvent aider les personnes à mobilité réduite qui trouvent que le tapis roulant est trop pour les articulations et les muscles.
Puisque l’apparition du diabète de type 2 est si étroitement liée à l’obésité, la marche est un excellent moyen pour aider à garder la condition sous contrôle tout en brûlant les graisses en excès. Garder l’indice de masse corporelle au minimum contribue également à prévenir une foule d’autres conditions médicales qui peuvent soit être provoquée par le diabète ou l’obésité hors-contrôle.
Comme pour toute autre nouvelle routine d’exercice, il est important de parler à votre médecin avant de commencer. Votre médecin peut vous instruire sur ce qu’est un niveau de sécurité de l’activité serait de commencer. La dernière chose que vous voulez faire, c’est trop vous fatiguer et risquer une hypoglycémie ou une blessure. Les personnes atteintes de diabète ou de prédiabète même qui ont connu des années de non diagnostiqués hyperglycémie sont susceptibles de développer des problèmes de tendon. Avoir une mauvaise expérience marche peut aussi écraser tout l’enthousiasme que vous avez pour l’exercice.
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