La plupart du temps, nous disons normalement que nous devons respecter le régime alimentaire précis et d’une certaine façon nous ne sommes pas en mesure de suivre et de nous soumettre à une partie d’une délicieuse crème glacée. Si votre diabète n’est pas si grave, alors vous ne devriez pas être inquiet.
Lorsque nous commençons un régime, nous avons tendance normalement à suivre méticuleusement notre menu de régime de diabète pour le premier nombre de jours jusqu’à ce qu’un jour vous voyez une crème glacée au chocolat tentant et enfin oublier tout au sujet de votre régime alimentaire. Qu’est-ce qui se passe réellement, c’est que vous êtes enclin à prendre dans les nutriments de manière très instable et injustifiée.
Voici une liste des aliments courants que vous pouvez inclure dans vos repas. Vous pouvez associer différents aliments de différentes catégories pour créer un repas et un plan de menu qui convient pour un diabétique comme vous.
Grains
– Une portion de la tortilla
– Un tiers de tasse de pâte
– Un tiers de tasse de riz
– Trois quart de tasse de céréales sèches
– Une demi-tasse de céréales cuites
– Une demi-tasse de haricots ou de légumes féculents
– La petite partie de taille moyenne de pain
Fruits
Les différentes sortes de fruits sont très avantageuses à manger en ce qui concerne un régime de diabète en raison de la réalité que tous les types de fruits ont des quantités suffisantes de fibres, de minéraux et d’autres nutriments minuscules qui sont importants pour le corps humain. Par conséquent, il est inoffensif et sain de manger presque tous les types de fruits que bien qu’ils doivent être consommés en quantités appropriées. Vous pouvez utiliser l’une des façons suivantes en mangeant des fruits.
– Les fruits séchés dans de petits montants
– Un petit fruit frais
– 1 tasse de fruits hachés
– Une demi-tasse de fruits en conserve
Légumes
La majorité des légumes sont en bonne santé pour le corps humain. La plupart d’entre eux ne sont pas en mesure de donner beaucoup quantité de contenu de sucre dans le sang. La quantité appropriée de légumes qui doit être consommée à chaque repas est une tasse de légumes crus ou au moins une tasse de légumes cuits. Ci-dessous sont les légumes qui sont proposés à inclure dans un régime de diabète.
– Brocoli
– Les choux de Bruxelles
– Chou
– Chou-fleur
– Concombre
– Laitue
– Épinards
– Blettes
– Tomates
Lait et produits laitiers
Boire de grandes quantités de lait régulièrement est très malsain. Par conséquent, si vous aimez boire du lait, il est recommandé de boire du lait dans les montants figurant ci-dessous. En revanche, certains des produits laitiers tels que le yaourt en état d’ivresse en quantité appropriée s’avérer très utile.
– Une tasse de yogourt
– Trois quart de tasse de lait entier ou normale
– Une demi-tasse de lait faible en gras
La liste ci-dessus peut être utilisée de manière appropriée pour créer un menu de régime de diabète. Ces plans de menus doivent être régulièrement et systématiquement suivis. Vous pouvez choisir différents choix de ces catégories en fonction de votre choix et de prendre quatre repas avec des écarts similaires entre toute la journée. Si vous songez à recommencer à servir la viande, elle devrait être une once chaque repas et doit être suivie d’une courte distance de marche rapide.
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