La recherche révèle que manger plus de fruits et légumes peut réduire considérablement le risque de développer un diabète de type 2. Dans le cadre d’un régime alimentaire sain pour une personne déjà reçu un diagnostic de diabète de type 2, les légumes seront un must. Les légumes sont non seulement riches en vitamines et minéraux, ils sont riches en fibres, ce qui est idéal pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang et ils sont aussi plus faibles en calories, ce qui les rend faciles à ajouter dans n’importe quel régime alimentaire diabétique.
En outre, ils aussi emballer un bon coup de poing d’antioxydants, si cela peut aider à vous sentir votre meilleur en tout temps.
Une grande erreur que les diabétiques font est qu’ils se tournent toujours sur les mêmes légumes, encore et encore. Animer les choses. En faisant cela, vous serez plus intéressé à s’en tenir à votre régime alimentaire et d’améliorer la santé aussi bien.
Voici quatre grandes options pour vous aider à démarrer …
1. Courge musquée. La courge musquée est une excellente alternative à servir une pomme de terre comme elle est inférieure en hydrates de carbone et plus riches en nutriments. Riche en bêta-carotène, vitamine C, vitamine B6, de manganèse, vitamine B2, acide folique, vitamine K, magnésium, vitamine B3 et en fibres, vous pouvez voir que c’est un élément nutritif puissant que vous devriez consommer.
2. Chou frisé. Le chou frisé est considéré comme l’un des meilleurs aliments sains que vous devriez manger sur une base de jour en jour. Avec une teneur en antioxydants extrêmement élevé, vous aurez à combattre les radicaux libres de manière significative avec ce vert feuillu.
Cela en fait un excellent choix pour conjurer le développement du cancer et réduire le risque de maladies inflammatoires.
Servez-le cru en salade, cuit à la vapeur, au four ou même que vous vous préparez des copeaux de chou croquant.
3. Tomates. Les tomates sont une excellente option, car elles peuvent être consommées crues ou cuites et aideront à conjurer le risque de cancer, les maladies cardiaques, et aideront à améliorer votre vue ainsi.
Elles viennent aussi dans à un faible classement d’index glycémique, faisant ainsi un choix idéal pour tout diabétique.
4. Brocoli. Enfin, le dernier vert qui est un must have, est le brocoli. Le brocoli est riche en fibres et a de très forts avantages antibactériens, si vous aidera à vous sentir à votre meilleur.
C’est l’un des meilleurs légumes à manger pour le nettoyage et effets désintoxication aussi, donc peut aider votre système de rester à son meilleur absolu.
Donc, assurez-vous que vous incluez ces légumes dans votre régime alimentaire plus souvent. Chacun offrira des avantages évidents pour l’amélioration de votre santé et vous aideront à gérer votre taux de sucre dans le sang.
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