C’est une question souvent posée par la plupart des diabétiques. Cet article va résoudre la requête de la plupart des diabétiques qui sont à la recherche de 10 aliments les plus sains pour les diabétiques
Aliments à éviter avec le diabète
Si vous souffrez de diabète, il est bon d’éviter ces aliments
1) Le miel, sucre et édulcorants artificiels
Je comprends que ce n’est pas facile d’omettre le sucre de l’alimentation à la fois. Il est bon de le diminuer progressivement. Toutefois, un diabétique peut prendre des édulcorants comme Stevia.
2) Chocolats et bonbons
L’apport de chocolats et de bonbons doit être voûté à la fois. Si vous fêtez, alors mangez du chocolat continental qui contient au moins 70% de cacao. Éloignez-vous des chocolats dans laquelle le sucre est le premier ingrédient.
3) Évitez fructose et le glucose
Éloignez-vous des aliments qui ont l’ingrédient qui se terminent par «ose» ou «ol». Ce sont les différentes classes de carbohydrates tels que le glucose, le fructose et le dextrose.
4) Évitez les articles de boulangerie
Éloignez-vous des biscuits, gâteaux, tartelettes, tartes, pâtisseries, maïs, pain, riz et pâtes, seigle
5) Évitez les glucides riches légumes
Évitez de manger des légumes qui transportent de grandes quantités de glucides et amidons comme les carottes, pommes de terre, haricots, pois, betterave et panais.
6) Évitez quelques fruits comme la mangue, mellon, chikkos, raisin, la canne à sucre et le jacquier.
7) Lait
Il est bon de prendre du lait, mais en petite quantité. Restez à l’écart de fromage gras et le yogourt. La consommation excessive de thé et de café est également mauvaise.
8) Conserves
Aliments commercialement emballés ne sont pas bons. La fast food et des grignotines malbouffes ne sont pas bons pour la santé des diabétiques.
9) Les jus de fruits
Les jus ne sont pas bons pour les diabétiques. Même les jus de fruits frais sont mauvais car ils sont la forme hautement concentrée d’hydrates de carbone. S’il est très important de prendre le jus alors il serait mieux de le diluer avec 3 parties d’eau.
10) Les graisses saturées
Il faut rester loin de graisses saturées comme les produits complets laitiers, la viande, le lard gras, le beurre et la viande grasse. Substituer ceux-ci par des graisses insaturées, comme l’huile de maïs, l’huile de canola, l’huile de tournesol et l’huile d’olive.
10 nourritures les plus saines pour les diabétiques
1) Fruits
Les pommes, lime, pêche et pamplemousse sont bons.
Le diabétique doit diviser uniformément le régime de fruits en cinq portions égales tout au long de la journée. Cela permet d’éviter les pics soudains de niveau de sucre dans le sang.
2) Alimentation riche en fibres
Cela comprennent les céréales, légumes secs, noix et graines.
3) Légumes
Ce régime réduit non seulement le taux de glucose, mais également diminue le niveau sanguin de cholestérol.
4) Le total des grains
Les diabétiques doivent préférer prendre des grains entiers au lieu d’aliments transformés comme le riz brun et spaghettis de blé entier.
5) La viande d’organes
Il faut toujours préférer la viande maigre. Cependant abats peuvent être pris une fois par semaine pour rencontrer les besoins en vitamines du corps.
6) Viande blanche
La viande blanche est la meilleure forme, par exemple le poulet, canard et poisson.
7) Fruits de mer
Les fruits de mer et poissons sont mieux, mais il est recommandé de bouillir, griller ou cuire à la vapeur les fruits de mer au lieu de les faire frire.
8) Les produits laitiers
Préférez toujours le lait écrémé, fromage non de matière grasse, yogourt faible en gras
9) Oeuf
Il est mieux de prendre le blanc d’oeuf et laisser le jaune car il augmente le taux de cholestérol.
10) Légumes
L’ail, l’oignon et la gourde amère sont de bons légumes
Ces légumes sont connus pour réduire le niveau de sucre dans le sang. Donc, si vous souffrez de diabète; faites immédiatement les trois choses suivantes:
1) Rassemblez autant d’informations sur le diabète que vous le pouvez.
2) Connaître le traitement de tous les signes du diabète.
3) Sachez quoi manger et ce qu’il faut éviter, c’est la meilleure façon de garder le diabète sous contrôle. J’espère que la liste détaillée des 10 aliments les plus sains pour les diabétiques vous permettra de gérer la mission vers la surveillance du diabète.
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