Lorsque vous apprenez d’abord que vous êtes un diabétique de type 2, les chances sont bonnes que vous allez commencer à mettre beaucoup plus l’accent sur les aliments que vous mangez pendant la journée ainsi que les exercices que vous faites dans le gymnase.
Vous savez très bien, vous devez travailler sur l’excrétion d’excès de poids que vous portez autour et un bon régime alimentaire et un programme d’entraînement vont être le moyen le plus idéal pour s’y prendre.
Mais, saviez-vous que vos habitudes de vie peuvent également influer sur la façon dont vous gagnez ou perdez le poids et la façon dont vous parvenez à contrôler votre taux de sucre dans le sang?
Un de ces facteurs de style de vie qui aura une grande influence est la qualité de votre sommeil et la durée. Si vous ne dormez pas assez, cela peut influer sur votre sensibilité à l’insuline, qui à son tour influe votre taux de sucre dans le sang et vos chances de gagner de graisse corporelle.
Prendre votre sommeil sérieusement est un besoin est vital, alors examinons trois façons que vous pouvez vous aider à dormir mieux et à rester endormi plus profondément …
1) Prendre un bain chaud avant le coucher. Tout d’abord, envisagez de prendre un bain chaud avant de vous diriger au lit. Cela va augmenter la température de votre corps et puis quand elle diminue à mesure que vous allez au lit, cela aidera à vous endormir. Le fait de baisser la température de votre chambre va également contribuer à ce processus, donc pour but de garder votre maison un peu plus frais dans la période de soirée.
2) Évitez les repas riches en calories. Assurez-vous d’éviter de manger trop de nourritures avant le coucher ainsi. Il n’y a rien de mal avec une légère collation avant de se tourner et, en fait, aller au lit le ventre vide peut être tout aussi néfaste que d’aller au lit sur un plein.
Juste soyez sûr que vous ne gardez à environ 200 à 300 calories (840 à 1260 kilojoules) et assurez-vous que ce n’est pas 100 % tous les glucides. Certains glucides sont très bien, mais les protéines et les graisses devraient constituer la majeure partie de cette collation.
3) Éteignez les électroniques. Il est également impératif d’éteindre tous les appareils électroniques ainsi. L’utilisation de votre téléphone cellulaire comme votre réveil peut réellement vous tenir éveillé puisque ces écrans sont connectés à garder le cerveau alerte.
Éloignez le téléviseur de votre chambre à coucher si vous voulez avoir la meilleure qualité possible du sommeil.
Donc là vous avez les principaux conseils pour savoir si vous voulez augmenter les performances de votre sommeil et de gérer votre diabète de type 2 au mieux.
Le diabète de type 2 n’est pas une condition que vous devez juste vivre avec. Il ne doit pas lentement et inévitablement s’aggraver. Il est maintenant temps pour vous de prendre le contrôle de la maladie et reprendre votre vie.
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