La gestion du stress du diabète est la clé parce que les gens qui manipulent bien le stress ne laissent pas les soins du diabète les submerger. Le diabète de type 2 est une maladie chronique, et nous devons faire face à ses conséquences chaque jour.
Le stress n’est pas une mauvaise chose en soi. Éviter cela serait comme éviter l’exercice. Nous devons utiliser nos “muscles” de stress pour rester fort. Mais le stress physique et émotionnel de soins diabétique de type 2 peut être écrasant.
Les soins médicaux, les frais médicaux et le stress
En plus de tous les autres facteurs de stress dans votre vie, vous devez surveiller votre glycémie tous les jours et vous soucier de faibles réactions de sucre dans le sang. Vous pouvez détester l’utilisation d’aiguilles et piquer le doigt pour des tests sanguins. La gestion du stress du diabète comprend face à la phobie des aiguilles.
Assez de gens détestent aller chez le médecin et il y a un nom pour la réaction. C’est ce qu’on appelle «l’hypertension de la blouse blanche», parce que leur pression artérielle augmente le stress d’aller au bureau d’un médecin. Faire face avec les médecins est une réalité pour les diabétiques de types 2 afin de recevoir des soins, et ne pas accepter que vous pouvez ajouter à votre niveau de stress.
La pression financière est un énorme facteur de stress pour la plupart des gens, et les frais médicaux ne font qu’ajouter à la charge. Il y a plusieurs façons que vous pouvez alléger ce coût, mais c’est encore une autre chose que vous devez apprendre à faire affaire. Les médicaments, tests, visites chez le médecin – ils peuvent s’accumuler.
La Cure de diabète et le stress
Même en travaillant vers un bon but comme arrêter les médicaments contre le diabète ajoute un autre niveau de stress si vous ne faites pas attention. Essayez de bien manger, perdre du poids et faire de l’exercice n’est pas toujours facile. La culpabilité de ne pas faire les choses peut parfois vous tirer vers le bas.
Aucun de nous fait les choses d’une bonne manière tous les jours, mais si vous vous attendez à ce que vous voulez, c’est une autre source de stress. Arriver à un poids idéal et de devenir libre de médicaments est un objectif que certains d’entre nous n’arrivera pas dans notre vie, et c’est correct. La gestion du stress du diabète est aidée en étant réaliste.
Pourquoi le stress chronique est particulièrement mauvais pour les diabétiques
Le stress modifie directement les niveaux de glucoses dans le sang en ajoutant à votre charge de sucre dans le sang. Comment fait-il? Le stress déclenche la libération d’hormones pour vous aider à préparer votre réaction à l’agent stressant. Que vous choisissiez “lutte” ou “vol”, votre corps va libérer le glucose supplémentaire pour obtenir vos muscles prêts. En outre, votre rythme cardiaque s’accélère et les acides gras libres sont jetés dans la circulation sanguine à l’emploi.
Les cortisols sont également libérés, et ils stimulent l’appétit, une envie de sucre et le gain de poids. Ce qui est pire, si le stress est chronique, par exemple la réponse émotionnelle et physique au diabète, il y a un niveau élevé correspondant de cortisol. Pour les diabétiques, ce n’est pas la bonne.
Et il y a une autre réaction au stress en outre de lutter ou de fuir. C’est la «défaite», et elle peut être la réponse à un stress chronique comme le diabète avec ses complications douloureuses. Le résultat est la création de graisse, l’obésité abdominale profonde (dépôts de graisse autour des organes), la dégradation des tissus et la suppression du système immunitaire.
Ce sont ces réserves de graisse profondes, beaucoup plus que les dépôts de graisse sous la peau, qui conduisent à l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Donc, la réponse de la défaite au stress empira les maladies chroniques. C’est une bonne raison de travailler sur la gestion du stress du diabète.
Comment gérez-vous le stress chronique fait une énorme différence. Si votre réaction au stress est la défaite vous n’allez pas prendre bien soin de vous-même. Les soins du diabète vont souffrir parce que vous vous exercez moins. Vous pourriez essayer de vous consoler à boire plus d’alcool, manger des aliments de confort ou tout simplement des crises de boulimie.
Où voulez-vous commencer à gérer le stress? Vous souvenez-vous de la “prière de sérénité”? Il s’agit d’accepter ce que vous ne pouvez pas changer, changer les choses que vous pouvez, et ayant la sagesse d’en connaître la différence.
Le changement commence par la connaissance de soi. Êtes-vous un type A? Prenez-vous charge et allez sur les choses? Ou êtes-vous un type B qui permet de bouger les choses et va de pair avec le courant? Quel genre de personne êtes-vous?
Si vous savez que vous n’êtes pas un bon organisateur, faite des listes et établissez des priorités. Cela vous empêche de vous sentir tellement débordé. Gardez un bon journal de vos niveaux de sucres dans le sang, et cochez si vous avez pris vos médicaments et si vous vous êtes exercé, et même les aliments que vous avez mangé, si vous voulez.
Un passe-temps est un bon remède contre le stress. J’écris des livres pour enfants et trouve il me faut de moi-même. Mon ami tricote. Essayez de faire le sport ou la danse. Trouver des choses à faire pour d’autres personnes, telles que le travail des bénévoles. Faites des choses qui vous fait sortir de vous-même.
Ne pas sous-estimer le pouvoir de l’exercice. Utilisez l’exercice aérobie comme la marche ou le vélo, et la force d’exercice comme soulever et de travailler avec des poids. Et essayer des exercices “conscients”. Ceux-ci incluent la relaxation, la respiration profonde, mouvements de yoga, les choses qui bougent les gros muscles et vous font prendre conscience de la façon dont votre corps fonctionne.
Et remplacer les mauvaises pensées par des bonnes. Nous sommes tous attaqués par la désespération, des pensées autodestructrices. Nous pouvons les battre avec des chansons pleines d’espoir, des prières, des citations, des versets de la Bible.
La gestion du stress du diabète comprend le repos. Si vous avez du mal à dormir, faite d’abord la détente. Méditez sur les bonnes choses, tout ce que vous êtes reconnaissant. Ne buvez pas de stimulants avant de vous coucher ou faire de l’exercice vigoureux.
Les diabétiques de type 2 ont le stress, mais ceux qui manipulent bien prennent mieux soin d’eux-mêmes, et ils changent des habitudes plus facilement. Ils n’ont pas de troubles et de la dépression de manger. Et ils n’ont pas les changements de la glycémie qui sont causés par le stress chronique. Ne laissez pas le diabète avoir le meilleur de vous.
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