Fatigué de manger les mêmes vieux aliments comme le riz brun, flocons d’avoines, le quinoa et, encore et encore? Comme quelqu’un qui vise à prendre le contrôle de leur diabète de type 2, il y a une très bonne chance ce sont les aliments que vous recourez à maintes et maintes fois.
Mais, une grande source de glucides que vous méprisez est la patate douce. Non seulement cette pomme de terre est délicieuse, mais elle va aussi vous fournir une foule de nutrition ainsi. Bien qu’elle contient des alcools de sucre que l’on trouve naturellement dans de nombreux aliments, les alcools de sucres ne sont pas aussi doux que le sucre et ils contiennent seulement environ un demi à un tiers le nombre de calories.
Regardons trois grandes façons que vous pouvez servir ces pommes de terre de sorte que vous pouvez sortir de votre ornière alimentaire. Rappelez-vous, une partie de maintenir un régime alimentaire sain pour le long terme est de s’assurer que vous essayez de nouveaux aliments et continuez à manger sainement intéressement.
Voici comment …
1) Pommes de terre douces frites. Considérons d’abord quelques frites de patates douces au four. Il suffit de les couper en forme de friture et puis les enrober avec un peu d’huile d’olive. Ajouter les épices que vous préférez, puis faite cuire au four à 350 degrés pendant 15 à 20 minutes ou jusqu’à ce qu’elles ont l’air croustillantes.
Vous pouvez également faire cela à des fins de collations en utilisant un peu de cannelle et de la stevia (si désiré), ainsi. C’est est très bénéfique parce que la cannelle aidera à réguler votre taux de sucre dans le sang ainsi.
2) Purée de patates douces. Ensuite, vous aurez également besoin de les avoir écrasées ainsi. Il s’agit d’une excellente façon d’améliorer la nutrition sur les pommes de terre en purées classiques, donc vous pouvez toujours donner dans ce désir.
Il suffit de faire bouillir vos pommes de terre douces, puis transformez-les en purée en utilisant un peu de bouillon de poulet faible en sodium ou de lait d’amande non sucré au lieu du beurre.
Cela permet de garder la teneur en calories et le gras à la baisse et la nutrition en hausse, tout en ajoutant une belle touche de saveur.
3) Les crêpes de pommes de terre douces. Enfin, ne négligez pas les crêpes de pommes de terre douces. C’est une excellente option pour ceux qui veulent quelque chose pour commencer la journée et sont fatigués d’utiliser la farine d’avoine. Ou, si vous êtes intolérant au gluten, la farine d’avoine peut ne pas être une possibilité.
Au lieu de cela, transformez les patates douces en purée et combinez-les avec des blancs d’oeufs, et la poudre de protéine désirée. Faites cuire comme une crêpe régulière et vous allez bien manger avec une source d’énergie durable.
Donc là vous avez des solutions intelligentes pour servir vos patates douces. Prenez-vous vraiment avantage de cet aliment très nutritif?
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