Il y a un labyrinthe de lait disponible au supermarché aujourd’hui, à partir de lait entier, lait de soja, sans lactose, et plus sans gras. Le meilleur conseil pour les personnes atteintes de diabète de type 2, est de choisir du lait sans gras. Sans gras fournit tous les avantages de la nutrition avec presque pas de gras saturés et trans et le cholestérol.
Il est souvent suggéré que les diabétiques de type 2, ne limitent pas le lait pour seulement le petit déjeuner; il peut être un moyen rapide et facile déjeuner, le dîner ou une collation. Il est également un excellent moyen de travailler dans une autre portion de fruit, par exemple, en mélangeant dans une portion de fruits avec de la vanille, vous aurez un lait malté froid.
Après l’exercice, lorsque vos muscles ont besoin de renouveler leurs approvisionnements énergétiques, cela pourrait être le moment idéal pour les personnes atteintes de diabète de type 2 pour faire le plein avec du lait sans gras avec un soupçon d’arôme de chocolat ajouté. Les boissons pour sportifs, un choix populaire, ne sont pas idéals pour les diabétiques de type 2. Les boissons gazeuses sucrées et les boissons de sport contiennent des calories, allant de 120 à 200 par verre (630-840 kj). Selon les chercheurs, ces types de boissons ont joué un rôle majeur dans l’augmentation du niveau de l’obésité.
Il a été trouvé que le lait au chocolat sans gras est la combinaison parfaite de glucides et de protéines pour recharger les muscles fatigués. Il est la boisson préférée pour les coureurs d’endurance. Lorsque l’on compare les boissons pour sportifs avec du lait au chocolat de la variété sans gras, le lait sort comme le gagnant clair dans les nombreuses études qui ont été menées.
Boire du lait sans gras augmente également la concentration de glycogène dans vos muscles à la marque 30 et 60 minutes après l’exercice. Cela vous aide à mieux performer dans les futures activités de l’exercice ainsi. Des études ont établi que la fenêtre de deux heures après n’importe quel type d’exercice est souvent négligée. Cette période est critique à votre niveau de forme physique continue, par conséquent, elle doit être gérée de la meilleure façon possible.
Les athlètes risquent de dégrader leurs masses musculaires après l’exercice parce que les exigences de leur corps sont à pleine capacité. Un test a été effectué pour prouver cette théorie. Vingt cyclistes font du vélo pendant 90 minutes, puis avaient des intervalles de repos de dix minutes. Au cours de la période de repos, ils ont reçu soit:
1) Un verre de lait au chocolat sans gras
2) Un verre de glucides avec les mêmes calories
3) Un verre de contrôle
Ensuite, ils s’enchaînent pour 40 kilomètres. Les buveurs de lait au chocolat sans gras ont terminé premier par une marge importante.
Le lait a réhydraté leurs corps et a remplacé le calcium, de magnésium et potassium qui ont été perdus dans la transpiration pendant le trajet. Le magnésium aide également à réduire les spasmes musculaires et les crampes.
Il est toujours utile de se renseigner sur les options pour les boissons de récupération. Le lait au chocolat faible en gras est bon marché par rapport à de nombreuses boissons pour sportives, et est facile à préparer à la maison.
Bien que cette information est intéressante, il est certainement important de se rappeler que vous devez évaluer votre propre régime alimentaire de diabète de type 2. Si vous ne vous exercez pas beaucoup et vous avez besoin de perdre du poids, le lait au chocolat de toute variété pourrait être la mauvaise nourriture pour vous. Parlez-en à votre diététiste avant de l’inclure dans votre régime alimentaire quotidien après l’exercice.
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