En plus de la gestion de votre consommation de glucides et de réduire, ou de préférence en évitant le sucre de table tous ensemble, saviez-vous il y a une autre façon simple mais vraiment efficace pour vous aider à réduire votre taux de sucre dans le sang sans médicaments?
Cette façon simple mais extrêmement souvent négligé est l’exercice.
L’exercice régulier et fréquent adapté à ce que vous en tant qu’individu pouvez manipuler, est vital pour la santé de chacun, mais surtout les diabétiques en s’efforçant de se détacher de tous les médicaments.
Comment l’exercice contribue aux niveaux de sucres dans le sang: Lorsque vous vous exercez, il crée une augmentation de la sensibilité à l’insuline, une hormone qui est responsable pour aider votre corps à absorber le glucose, de la nourriture décomposée qui est maintenant «énergie» dans les cellules, ce qui son tour, contribue à des niveaux de sucres dans le sang. Donc, les gens vivant avec le diabète de type 2 souffrent réellement de la résistance à l’insuline, qui est l’endroit où les cellules du muscle, le foie et la graisse ne répondent pas comme ils le devraient à l’insuline qui est la raison pour laquelle plus d’insuline est nécessaire pour aider à «éponger» l’excès de glucose dans le courant sanguin.
En vous exerçant vous aidez votre corps pour relancer sa réponse à l’insuline à nouveau. L’exercice aide les cellules musculaires pour augmenter son absorption du glucose qui, par conséquent, laisse moins dans la circulation sanguine pendant et après avoir fait l’activité physique. Alors, quand il s’agit de tester votre taux de sucre dans le sang après, vous devriez obtenir une lecture de sucre sanguin inférieure avant de commencer.
Évidemment, les effets de l’exercice sur les niveaux de sucres dans le sang vont être différents d’une personne à personne comme nous sommes tous individu sur le plan génétique – mais de toute façon c’est une façon très simple et facile de commencer à vous sentir plus en contrôle de votre diabète jour par jour.
Faire de nouveaux changements lentement: Si vous êtes nouveau à l’exercice ou est en surpoids, il serait sage de commencer très doucement, quelque chose comme 10 minutes de promenade douce quotidienne au premier est un bon endroit pour commencer si vous ne vous exercez pas actuellement. Ensuite, travailler à accroître progressivement la durée de la marche chaque semaine si vous continuez à vous sentir bien.
Je recommande de parler avec votre médecin et même un entraîneur personnel si votre solde bancaire le permet, à la fois peut aider à concevoir un plan d’exercice qui convient à votre corps et peut aider à surveiller votre rythme cardiaque et glycémie appropriée. Je voudrais aussi informer toute personne qui a ou pense qu’ils pourraient avoir la cétonurie, à parler à leur médecin avant de s’exercer ou de faire des changements à leur régime d’exercice actuel – puisque vous ne devriez pas vous exercer si ceux-ci sont présents.
Que vous soyez de type 1 ou de type 2 ou diabète, un exercice régulier pré-diabétique est vital pour le contrôle du sucre sanguin positif, et vous aidera à cesser de compter simplement sur votre médicament. Si vous vous lancez dans le bon type d’exercice régulier, vous devriez non seulement voir de grands résultats dans votre taux de sucre dans le sang, mais vous allez aussi perdre du poids.
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