Si vous êtes un prédiabétique, ou même quelqu’un qui a déjà un diabète de type 2, il y a quelque chose que vous pouvez faire! Si vous vous engagez à un changement de style de vie qui comprend une alimentation saine et l’exercice accru, vous pouvez souvent prévenir le diabète de type 2. Donc, si vous vous interrogez sur les spécificités de la prévention du syndrôme prédiabétique, alors cet article est pour vous.
Quels sont les risques que le diabète a pour ma santé?
Si vous êtes un prédiabétique, vous avez un choix. Vous pouvez faire un changement positif et de réduire vos chances de contracter une maladie grave. Si vous vous laissez glisser, vous pourriez vous retrouver avec le diabète à part entière. Le diabète augmente le risque de développer une maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypertension artérielle, des problèmes de circulation, des lésions nerveuses et des dommages aux reins et les yeux. Le diabète est une maladie grave et si vous pouvez l’empêcher de se produire, alors pourquoi ne pas essayer?
Combien un mode de vie sain permettra de réduire les risques?
Croyez-le ou pas, la prise en charge de votre santé par le maintien d’un régime alimentaire sain et en ajoutant régulièrement de l’exercice dans votre routine, il est possible de réduire votre risque de diabète de 50 %!
Combien d’exercice ais-je besoin?
Avant de commencer tout programme d’exercice, consultez toujours votre médecin. Parce que les diabétiques ont des niveaux de glucose dans le sang en excès, tout ce qui abaisse ces niveaux sera utile. Lorsque les muscles sont exercés, ils tirent le glucose de la circulation sanguine à utiliser pour le carburant. L’avantage est que le muscle continu cette action pour 24 à 72 heures supplémentaires après l’exercice initial. Pour être bénéfique, vous devez exercer au moins 5 fois par semaine, si pas tous les jours. Quelques bons exercices pour essayer sont la marche rapide, le vélo ou la natation.
Quel genre de régime que j’ai besoin?
Il y a beaucoup de choix, donc il faut faire votre première recherche. Choisir un régime alimentaire faible en gras et riche en fibres. Un régime qui met l’accent sur des repas équilibrés, contrôle de la partie et l’apport d’eau suffisant est probablement un bon candidat. Gardez à l’esprit que si vous êtes un prédiabétique, cela signifie que votre taux de glucose sanguin sera sur le côté élevé. Limitez votre consommation de fruits à deux à quatre portions par jour et éliminez les sucres raffinés de votre alimentation.
La prévention du syndrôme prédiabétique veut dire que vous aurez besoin d’être vigilant dans votre alimentation et que vous aurez besoin d’inclure l’exercice dans votre horaire; soyez proactif et vous serez sur votre chemin à un nouveau vous plus sain!
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