Lorsque vous êtes diagnostiqué avec le diabète, vous avez probablement une question dans votre esprit, “Quelle est la gamme de sucre dans le sang normal?” Garder vos niveaux de glucose dans le sang stabilisé dans la gamme normale peut être difficile et il est essentiel de ne pas paniquer si vous remarquez qu’ils sont élevés car le stress peut élever les niveaux de glucose aussi facilement qu’un verre de vin peut. Avant que nous puissions voir comment vous pouvez maintenir votre niveau normal, nous devons d’abord voir ce qui est normal exactement.
Quand vous vous réveillez le matin et teste votre taux de sucre vous devriez vous attendre à voir des niveaux compris entre 70 à 90 mg / dl. Pendant la journée, votre taux de glucose augmentera en fonction de votre régime alimentaire et les habitudes d’exercice. Une personne qui n’a pas de diabète ne connaîtra jamais les taux de glucose / sucre de plus de 200 mg / dl, indépendamment du fait qu’ils ont juste eu un repas ou non. Une à deux heures après avoir mangé des niveaux de glucose devraient être de 120 mg / dl ou moins. Si vous rencontrez des niveaux en dehors de ces taux, il est essentiel que vous réglez votre taux de glucose afin de prévenir d’autres problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, la cécité, coma et même la mort.
Garder la trace de votre taux de glucose est également important pour comprendre les tendances de ce que passe votre corps passe. C’est une bonne idée d’écrire le temps de l’épreuve, le niveau de glucose, des médicaments que vous avez pris, ce que vous avez mangé, et ce que l’exercice que vous avez fait depuis le dernier test. Ce journal devrait aller avec vous lorsque vous visitez votre médecin pour qu’il ou elle vous aide à planifier un régime alimentaire et de l’exercice qui est le mieux pour vous.
Alors, comment voulez-vous garder votre taux de glucose dans la gamme normale? Tout d’abord il est important de participer à l’exercice régulier. L’exercice vous permet de rester non seulement en bonne forme physique, mais réduit la glycémie et la maintient bas pendant une période de temps plus longue. Si vous buvez de l’alcool, vous voudrez peut-être réduire le montant ou cesser de fumer puisque l’alcool peut se débarrasser de vos niveaux, en particulier si vous buvez sur un estomac vide. Vous voudrez aussi d’éviter les boissons gazeuses sucrées ou des jus. Vous pouvez remplacer ces boissons avec du thé noir ou vert qui ont été trouvés à des niveaux de glucose naturellement inférieurs.
L’alimentation est d’une importance vitale lorsque vous tentez de normaliser votre taux de glucose. Les glucides complexes tels que les légumes verts aident à maintenir votre taux normal car ils contiennent des fibres et prennent plus de temps à se décomposer dans votre système que les glucides font régulièrement. Évitez les aliments qui sont riches en amidon et la farine raffinée comme le pain blanc, pommes de terre, les pâtes et les produits de boulangerie car ils sont convertis en sucre presque au moment où ils entrent dans le tractus digestif et peuvent causer une surcharge de glucose.
Si vous remarquez que vos niveaux sont élevés, même après avoir participé à l’exercice et manger s’il vous plaît visitez votre professionnel de la santé immédiatement pour voir si il peut y avoir d’autres causes qui peuvent avoir été négligées.
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