Pour tous ceux diagnostiqués avec le diabète de type 2 et qui mènent une vie bien remplie, trouver le temps de manger régulièrement tout au long de la journée peut être un véritable défi. Mais, si vous voulez stabiliser et maintenir votre taux de sucre dans le sang, manger régulièrement est un must.
Ces jours supplémentaires occupés, un smoothie de protéines peut faire parfaitement l’affaire. Ils vous aideront à obtenir dans la protéine dont vous avez besoin tout en équilibrant vos glucides et les graisses saines.
Passons en revue quelques-unes des meilleures recettes de smoothie protéines qui aideront à garder votre glycémie équilibrée en raison de leur graisse plus saine et plus faible teneur en glucides.
1. Smoothie de noix de coco et citron vert. La noix de coco est une source très saine de graisse étant un triglycéride à chaîne moyenne qui stimulera la santé cardiaque et aidera à améliorer votre taux métabolique ainsi. Elle a un effet thermique plus élevé de la nourriture que les autres graisses, ce qui signifie que votre corps va dépenser des calories tout simplement en la digérant.
Ce smoothie ajoute un goût unique avec le jus de citron présent, donc il égayera votre journée vite:
½ cuillère poudre de protéine à la vanille
½ tasse de sucre faible yaourt grec
1 tasse de lait d’amande non sucré
Jus de 1 citron vert
2 cuillères à soupe de flocons de noix de coco séchées non sucrés
1 à 2 glaçons
Stevia au goût
Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez à pulsation jusqu’à ce que la consistance désirée a été atteinte.
2. Smoothie de beurre d’arachide et banane. Ensuite, un smoothie banane et beurre d’arachide est une autre excellente option à considérer pour votre plan de combustion des graisses. La banane est riche en potassium, ce qui vous aidera à ces séances d’exercices intenses que vous avez décidées de faire pour aider à réduire votre taux de sucre dans le sang, et le beurre d’arachide permettra de garder la faim sous contrôle. Gelez la banane pour une texture plus crémeuse et faire ce smoothie plus comme un milk-shake …
½ banane congelée
1 cuillère protéine de banane en poudre aromatisée
1 tasse de lait d’amande non sucré
1 cuillère à soupe de beurre d’arachide naturel
1 à 2 glaçons
½ cuillère à soupe de gomme de xanthane (facultatif)
Mélangez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez à pulsation jusqu’à la consistance désirée.
3) Smoothie de pêche crémeux. Enfin, ce smoothie de pêche crémeux fera appel à du beurre d’amande, une source de graisse saine, riche en vitamine E. Les pêches fourniront également une bonne dose de vitamine C pour stimuler votre soutien du système immunitaire et aider à repousser les dommages des radicaux libres …
1 tasse de pêches congelées
1 tasse de lait d’amande non sucré
½ tasse de sucre faible yaourt grec
2 cuillères à soupe de beurre d’amande
1 à 2 glaçons
Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à ce que l’impulsion de la consistance désirée est réalisée.
Alors, la prochaine fois que vous besoin de nourriture sur le pouce, au lieu de saisir un fast-food qui aura une incidence à la fois votre glycémie et votre poids, pensez à ces smoothies. Ils sont rapides à préparer et peuvent être utilisés à n’importe quel moment de la journée pour vous aider à contrôler votre diabète de type 2.
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