Le diabète de type 2 est rarement seul, peut-être un peu comme un mannequin Victoria Secret. Souvent des personnes ayant le diabète de type 2 souffrent également de maladies chroniques comme l’arthrite, la démence et l’hypertension.
Maintenant, nous pouvons ajouter l’asthme à la liste de maladies liées à l’obésité qui se sont trouvées à côté du diabète de type 2. À l’assemblée annuelle de l’Académie Américaine de l’Allergie, Asthme & Immunologie, les scientifiques ont dévoilé les résultats d’une étude portant sur plus de 7000 bénévoles. Les personnes atteintes de diabète étaient deux fois plus susceptibles de souffrir d’asthme que les non- diabétiques.
Ils ont également constaté l’asthme a haussé le risque d’autres maladies chroniques, comme les maladies cardiaques, d’environ 50 pour cent.
Quel est le lien? Inflammation … le processus corporel naturel est incontrôlable chez certaines personnes. L’inflammation est la cause sous-jacente de résistance à l’insuline et les cellules pulmonaires qui conduisent à une inflammation de l’asthme. Réduisant l’inflammation peut vous aider à gérer … ou même inverser … l’asthme et le diabète.
Voilà comment:
Perdez-le: Perdre du poids sans le reprendre est la clé pour réduire le risque de conditions débilitantes liées au diabète de type 2. Vos cellules graisseuses produisent effectivement l’inflammation. En réduisant simplement la graisse que vous portez autour, vous diminuez considérablement la quantité de cellules inflammatoires circulant dans votre corps.
Si vous rencontrez des problèmes à perde des livres ou kilogrammes, pensez à vérifier avec un diététiste ou un éducateur agréé en diabète.
Les oméga-3: Les oméga-3 sont à l’inflammation comme un seau d’eau glacée est à une allumette. Les gras oméga-3 bloquent effectivement la production des cellules enflammées de votre corps. Cependant, tous les oméga-3 sont créés égaux. L’EPA et DHA … la forme d’oméga-3 trouvée dans les fruits de mer … est beaucoup plus puissant que les oméga-3 de sources végétales comme l’huile de lin.
Travaillez-le: Les personnes qui s’exercent régulièrement ont des niveaux inférieurs de l’inflammation, une étude menée par le Centre Pour Contrôle de Maladie and Prévention. Dans cette étude, 14 mille adultes ont été interrogés sur leur niveau d’activité physique. Ils ont également été soumis à un test sanguin qui a déterminé l’inflammation. Les gens qui s’étaient exercés régulièrement avaient la moitié des niveaux de l’inflammation par rapport aux «paresseux de canapé».
Même si vous ne définissez pas être le prochain Lance Armstrong, les chercheurs ont constaté que l’activité physique, même légère, diminue l’inflammation considérablement.
Optez pour un faible index glycémie: Les diabétiques devraient opter pour un faible indice glycémique des aliments comme l’igname, le brocoli et le quinoa, car ils empêchent le sucre dans le sang à augmenter et descendre. L’Université d’État d’Oregon indique qu’une alimentation à faible indice glycémique peut aussi lutter contre l’inflammation. Des niveaux élevés de sucres dans le sang stimulent réellement votre corps à accumuler l’inflammation. Avoir une alimentation à faible indice glycémique aidera à réduire l’incidence de sucre élevé dans le sang chez les diabétiques et les non-diabétiques de même.
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